早睡早起的规律，能发展出日后的自律（自觉规律），更能把自律建构成自我管理（self-management )，自控能力，掌控能力得以呈现。
作者：刘咏思
孩子作息能遵循跟太阳的话是孩子之福！太阳是生命的源头。（Pixabay）
今年诺贝尔奬颁给研究「昼夜节律分子机制」的三位科学家，三人的研究解释生命体如何调整生理时钟，达致与地球公转同步。并确认此机制适用于其他多细胞生物。由于生理时钟负责调节生物的行为，如荷尔蒙水平、新陈代谢等。即生理时钟如何影响人类行为，我立即想起孩子的作息！
各位家长必定经历孩子早起的「滋味」。愈年幼的孩子愈是早起。太阳初升便是起床时。晨光渐露，便是苏醒时。约夏天5至6点，冬天约6至7点。
各生物正倚靠太阳生存。动物是生物的一种，亦与日、月、星、辰互动着。动物本能可感应天地间的太阳变化。但「人」，这种高等动物的意识行为形态减弱了「时间」的感知度。
香港人的生活，普遍迟了两小时。如作息、吃饭、工作等都迟了两小时才出现。直接减弱效益，令个人及整体发展及效率都削弱了！间接的正面发展都减退了。
晚睡使人懒惰
太阳初露等于一年的春季，古人说「春主醒、春主动」，令人的阳气生，能自觉苏醒，自动自觉便能发展。就是因为港人生活迟了两小时，所以常渴睡，多睡亦补不上，减弱思考力，减慢工作效率。这是散漫及懒惰的根源。与植物一样，没有根，没有发展。所以要培育出一散漫及懒惰的孩子，必须靠睌睡、迟起，把他的阳气磨灭，禁止他的生理时钟运作才能成功，亦要靠成人的长期坚持，成效便会显著。
「人之初，性本善」，善即「好」！每事之初，掌管了日后的发展。开始时的错，需要日后一生的「再教育」来补。整生人不停探索自身，找不到源头，亦不知发生了什么事。
很多的行业都只发生在晚上才执行，如夜总会、酒吧、的士高等，（当然紧急救援工作不算在内）都属于偏门，阴气重，邪气盛的黑暗性格，容易形成犯罪心理criminal mind，影响人善的发展。 眼看香港众多家长正训练孩子的阴险，邪气，真叫人担心，为香港发愁！当然，电子产品应记一功！(我又得罪人了
记得，十多年前在加国生活，晚上7时后，是没可能在街上看见有孩子的。西方带子，很专注于本能的保存，晚餐是5时，他们会让孩子7时入睡早上5至6时起床。 所以幼儿园上学时间是7至7时半。绝少家长选择8时半后开课的学校。因为加国公务员很多的是两班制，最早是6:30上班，配合「晨型人」！所以人的高效发展及正向态度都得以保存，人们热爱工作，享受生活，绝少家暴。
阳光是万物规律
早睡早起的規律，能發展出日後的自律（自覺規律），更能把自律建構成自我管理（self-management)，自控能力，掌控能力得以呈現。成為將來的管理者，領導者，引領社會回歸正向的積極、樂觀「本善」。
緊記，我們是「人」！倚賴陽氣生存，我們不是貓頭鷹、蝙蝠陰邪氣重夜遊的動物！又，孩子作息能遵循跟太陽的話是孩子之福！太陽是生命的源頭。
借用英國遺傳學家納斯（Paul Nurse）爵士的一句話 : 世上萬物皆依賴陽光，它們的行為也受到日夜交替影響。生理時鐘植入我們身體的機制內，植入我們的代謝系統內，它是我們了解生命體的真正核心特徵。
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