健康生活 伴“娃”成长

常见职业病的预防及改善

 “健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”

健康四大基石

1.合理膳食 (食盐每天6克以下，关注早餐，食疗防病，少吃垃圾食品)

 2.适量运动 (运动无处不在)

 3.戒烟限酒 (烟每天5支以下，酒适量)

 4.心理平衡 (积极、乐观、自信、热情)

 ★定期体检 (早发现、早预防、早治疗)

三大养生穴

1、 合谷穴 主导呼吸系统 

2、内关穴 主导血液循环 失眠多梦

3、足三里 主导消化系统 

 为什么患了肩周炎

  胳膊不能上举，不能后背？

万病由寒起，寒则凝，血液凝结，肌肉失养导致肌肉粘连，活动受限制，稍作活动，肌肉就会疼痛难忍！这就是肩周炎不能抬手、搭肩和后背的原因！杨教官不仅带老师们实际的操作也给予了老师们一些好的建议。

心脑血管疾病的预防

     心脑血管疾病预防措施包括：合理膳食、适量锻炼、平和心态、规律用药、定期体检。合理膳食主要指低盐、低脂饮食，每日限盐6g，多吃富含维生素食物，例如苹果、桔子、香蕉等，荤素搭配，适量吃粗纤维食物，改善饮食结构；锻炼需要保持中等强度量，每天坚持半小时，例如快速跑步、游泳或者羽毛球等锻炼；脾气容易暴躁、激惹、易怒者，可以增加心脑血管疾病的风险，所以需要维持心境平和不宜过于生气、激动或者悲伤；若是已经导致心脑血管疾病的高危因素，例如高血压、高脂血症、糖尿病等，需要规律用药预防与治疗，有烟酒嗜好者需要积极戒除，同时要合理作息，避免熬夜。针对这些杨教官也给予了一些指导和好的想法。

后疫情时代的健康管理

1、持续健康检查：定期进行全面的身体检查，注意及早发现和治疗疾病，预防病变发展

2、注重抗病能力增强：适当锻炼，积极饮食，补充营养，增强抗病能力

3、安全系数高：避免高风险的活动，安全可靠的生活方式，注意个人安全

4、确保良好的精神状态：多参加活动，增强人际交往，保持心理健康

5、坚持科学防护：出门时戴口罩，勤洗手，控制合理的人身距离。